1ヶ月目も終わるけど

続いている・・・

【北野天満宮 百度参りへ】
出勤前のウォーキング（40分）
6：30→7：10

1月23日土曜日（9回目）
1月24日日曜日（10回目）
1月25日月曜日（11回目）
1月26日火曜日（12回目）
1月29日金曜日（13回目）

なんとか3日坊主とかで終わらずに済んでいる（ｗ
歩かない日（雨の日など）は、スクワット50回、青竹踏み100回を
行っている。とは言うものの、今のところ、お年寄りや身体の不調
をうったえる方向けの軽いウォーキングっていう程度のもの。

<1月に入ってから変えた事>
　・自己啓発的なオーディオテープを聴くことをやめる
　・勝間本関連（神田、中谷、本田...）を読むのをやめる
　・仕事、営業関係の本読むことをやめる
　　　　　
　　　　　　　↓
　　　　　
　・身体を動かすこと（朝40分のウォーキング）
　・山本ケイイチの本を読むこと、歴史関連の本を読むこと
　・ＡＭラジオを聴く

別に勝間本が悪いわけではないが、飽きたのかもしれない。
頭で自分を律することに疲れたのかもしれない。

朝、歩いていると・・・皆が寝ている時に、一生懸命走っている人がいる。
その先に何があるか分からないけど。

京から江戸まで歩く

僕の視点・・・


がウォーキングに向かっているので、ＮＨＫ大河ドラマ「龍馬伝」を観ていると
びっくりしたことがあった。
坂本龍馬が、江戸へ向かう時、土佐から山越えして、海を渡り、京経由で30日掛けて
江戸まで歩いて行ったのです！！

さらに、ちょっと調べていると、江戸時代の庶民は一日に30～40km歩くことを、驚異的な距離
だという認識はなく、特別だとは思わなかったようです。
オレも、龍馬みたいに、京から江戸まで歩こうかな～。と思い、そんなことを
考えている人もいるだろうとネットで「京都から東京まで歩く」と入れて
検索したら、ある記事が出てきた（↓抜粋）

----------------------------------------------------

楽に長く歩く「極意」伝授
2009年04月11日

味岡照介さん

　水筒やタオルが入ったリュックサックを背負い、ウインドブレーカーにキャップ姿。
４日から開かれた伊豆松崎ツーデーマーチにも、おなじみの格好で登場した。

　５年ほど前、県内ではただ一人の日本ウオーキング協会「主席指導員」になった。
毎年１月から４月にかけて伊豆半島で開かれるウオーキング大会には毎回出場。
全国から集まった参加者と一緒に、桜並木やスイセン群の中を歩きながら、長い距離
でも楽に歩くことができる姿勢について、靴ひもの結び方から指導している。

「腕を後ろに大きく振る意識。肩の力が抜けるでしょ」
「かかとから地面につけると、ひざが伸びて楽に歩けるよ」。
「歩き方の極意」を、穏やかな口調で伝える。

　５６歳の頃、サラリーマンを辞めて建設業を興した。毎日、頭は仕事のことでいっぱい。
そんな時、妻和子さんから「ウオーキングを始めて、仕事のことを忘れる時間を作ったら」
と言われた。

　家の周りを数十分歩いてみた。ふと気付くと、仕事の悩みが消え、「頭の中が真っ白になった」。
徐々に距離を伸ばし、６２歳の頃には、和子さんと京都から東京まで１８日間かけて歩くまでになった。

　毎日のトレーニングも欠かさない。左ひざの持病を克服するため、朝昼晩３セット、１キロの砂糖袋
を左足首に巻き付け、足の曲げ伸ばしを繰り返す。

　将来の夢は、日本人男性の平均寿命である７９歳まで歩き続けることだ。
「年をとると交流が少なくなるというけど、逆に全国各地に友達が増えたよ」。

----------------------------------------------------

素晴らしい人がいるもんだな。

３日分まとめて・・・
早朝ウォーキングで気をつけることは十分な水分補給だ。
まったく起き抜けに歩き始めて気分が悪くなったので反省（ｗ

起きてから、コップ一杯の水もしくはアミノ酸の摂取をしないと心臓に負担が
かかる。やってみて初めていろいろ知らないことが身をもって分かる。

【北野天満宮６回目】
【北野天満宮７回目】
【北野天満宮８回目】

将来の夢【京から江戸まで歩く】

タグ：アミノ酸の摂取 坂本龍馬

土日ウォーカー

すこし・・・


こなれてきたのか
起床し、時間配分が読めてきたので
スムーズに用意が出来るようになった。

ある、ランニングに関する記事を読んでいたら、ランニング時の持ち物について書かれていた。
何かあったときに自分の身分が証明出来るものを携帯しておくようにと
書かれていた。

確かに、持ち物は・・・時計、歩数計、家の鍵、賽銭プラス現金は500円玉。
、、、以上。である。普段、財布にキャッシュカードはじめ各種カード類をぶっこんでいるので、
確かに自分を証明出来るものは何もない。朝６時に携帯電話も必要ないし。

ウォーキング用の財布ってないのかなぁ～。
しかし、ひとつのことにこだわっていくと、いろいろ面白くなるよなぁ。
ある方の講演会で、「仕事の喜びも、趣味の喜びも、自分の頭の中を
掘り下げたときに見つかるものです」と言ってたよなぁ。

今日は土曜日。あれ？いつもより天神さん（北野天満宮）は人が多いな。
本格的なランナーも多い。休みの日の朝を運動日に決めている人も
いるんだな。【北野天満宮５回目】

歩数計

万歩計買おっかなぁ・・・


と電気屋に行く。歩数計という通路（展示棚）があった。
880円から6,980円まで。
ぱっと、880円のものをつかみ買おうと思ったが・・・
待てよ。。。

なんなんだろう、この値段の違いは！！

と、考えてみた。880円のものは、腰に装着してただただ歩数を記録するものだ。
電池の持ちもあまりよくないことが分かる。（同じような価格帯で、いかに電池が
長持ちするか競って書いてあったから）

値段が上がると3Ｄ計測となっていた。首からぶら下げても、鞄に入れていても
ポケットに突っこんでいても計測出来る。消費カロリー、距離、時計など付いてくる・・・

さらに値段を上げていくと、パソコンと繋げてデータ管理をする。
薄型で、立体的なグラフも表示され健康管理マシーン化している。

歩数計の楽しみは何歩歩いたのかを簡単に知ることだ。
あまりに安いものは腰から外して、フタを空けなければ何歩歩いたか見えない。
歩いている途中で確認したくなると思うから。

よって、ぱっと取り出して確認出来る手ごろなものを選んで購入した。
（オレのレベルが上がれば、もっと違うものが欲しくなるだろう）

今朝は、6時に起きて、天神さん（北野天満宮）まで、ひとりで歩いた。
早速、歩数計をつけてみた。
約4,500歩。歩幅が80cmだから3.6㌔。歩幅計測については、歩数計に
登録の必要があった。まず、10歩ほど歩いてストップし、右足のつま先（かかと）
から左足のつま先（かかと）まで計る。普段、全く意識をしなかったが
こんなもんかと思った。

一日一万歩歩けと良くいうが、遥か及ばない。
ま、自分なりのペースで続けていくか。

今日、気づいたことは、ひとりで歩くと雑念が入りやすい。
【北野天満宮4回目】

タグ：歩数計

防寒対策は必要

寒い・・・


13日、14日の朝、6時に起きて、北野天満宮にウォーキングをしました。
この目的は、タイトル補足のとおり、ストレスと不安感に打ち勝つためです。

まだまだ実験段階ですし、わずか3回で効果が出るわけも無く・・・。

そんな中で、いま、仕事上で、何度かクレーマーとの交渉があり、やっと
解決に向かった！と思った挙句、振り出しに戻り、さらに深みにはまってきたことから
気分がすごく悪く、そのことばかり考えています。

昨日、ちょっと自分なりにショックなことがありました。昨年末から歯が痛むので、虫歯かと
思って、歯医者に行きレントゲン写真を撮り調べてもらったら・・・

「ご自身で気づかないと思いますが、かなりお疲れのようで、それが原因で歯茎が
炎症をおこしていると思われます。」
と言われた。（はぁぁぁ...

頭で必死で抑えているが、身体が反応しているじゃないか！！かわいそうなオレの
身体。ダメだ、、、ものすごくネガティブブログだな（ｗ
今朝は4：30に目が覚めて、頭の中は、嫌なことだらけ、どんどん膨らむし、必死で
頭の中から追いやろうとしていたが勝てない。

でも、、、、今朝は、なんとか歩いた。＜歩いている間は考えない＞

そういえば、今朝、アースマラソン中の間寛平が、がんを告白して、眠れない日々もあったと
語っていたな。みんな、生きていると悩みがあるんだね。
昨日は「小さいことにくよくよするな!」―しょせん、すべては小さなこと（ リチャード カールソン）
の本を本棚の奥から引っ張り出してきた。昔、はやった本だ。
当時のブームで買った。その時はその時で悩んでいた。

読んでみて、いくつかの点で、オレの尊敬する人が、度々言っている言葉と共通点があった。
一つは・・・急ぎすぎないこと。朝起きて、バタバタと用意をし、請求書の支払いに追われ
電話に追われ、育児に追われ・・・と。

本には、優雅な時間を作れと書いてある。そう、自分と向き合うために。
作者自身、早起きをし、ランニング、ヨガをやったりし、そういう時間を作っている。

もうひとつ、今から100年後は、今生きている人は誰もいない。と書いてあった。
極論だが、まー逆に言えば、一瞬のことで、一気に怒りを爆発させたりしている
からこんなに悩むんだろうな。。。

話を、ウォーキングに戻そう。
他のウォーキングの方を見ていると、それなりの防寒対策をとっている。
昨日から子供と二人でニットキャップをかぶり、手袋、マフラーも着けて
歩いている。ある本に、うつ病の人が３ヶ月の運動の持続で前向きな
気持ちに変化していった！！と書いてあった。
そうか、続けてみることだな。【北野天満宮３度目】

タグ：小さいことにくよくよ

出勤前のウォーキングなんて出来るのか？

とても・・・


無理じゃないかな。
出勤前にウォーキングする？？

仕事が出来る人はなぜ筋トレするのか、人生を変えるフィットネス（山本ケイイチ）
の本を読むと、本当に身体を動かすことの大切さをやさしく教えてくれる。
たぶん、山本ケイイチさんのやさしさがにじみ出ている本だと思う。

その本に、日々の小さなルール、決まりごとさえもクリア出来ない人が、何かを
変えるなんて無理ですと書いてあった。（確かに・・・）

本日、朝6：00に起きた。前日にウォーキング用のウェアとズボンと子供用の
洋服も用意しておいた。気合で起きた。なんとか用意をし、6：20に出発。

うぁ寒い。しかも、夜じゃねーか！！夜明け前の真っ暗な世界。

時速6～7㌔/ｈで歩くのが良いと本に書いてあったが、どれぐらいが6㌔/ｈなんか分からない。
たぶん、早歩きなんだろう。自宅から天神さんの境内までゼンリンの地図で正確に測ってみる。
1.381ｍ（約1.3㌔）徒歩4.8㌔/ｈで17.3分。信号待ちも途中休憩も手洗いや2礼2拍手1礼の時間
も入れずにこの時間か・・・。（結局、この日は往復で35分掛かった）

夜明け前の景色のなかで、参道の照明がほのかなオレンジ色だった。
イタリアを旅行した時を思わせる、結構幻想的な世界が、こんな身近にあったのか。
（今度、写真を撮ってアップしよう）
まぁ～北野天満宮は、いわゆるパワースポットだしな～。
明け方はそういう意識になったりするのかも。

同じように、ウォーキングをしているご年配のお方がいた。帽子に手袋をしていた。
中には、耳にイヤホン入っていて、ウォーキングをしている方もいる。
初心者なんでどんな用意がいるのかも分からないまま、力を入れてぐんぐんと歩いていった。

7：05に自宅に到着。着替えや食事などの身支度を済ませてから会社に出勤。
やれば出来るな。まずは第一回目の参拝。ぁ...２件となりのご主人は100回達成したかな？

さぁ 動き出そう

さて・・・

遡ること、昨年末に、チビ1（小学校3年生の息子）と一緒に、朝、北野天満宮へウォーキングを
行った。ちょうど、自宅から往復するのに30分ぐらいかなぁ～と思って軽い気持ちで散歩をした。

京都市上京区に所在する北野天満宮（地元では「天神さん」とみな呼んでいる）。
自宅から天神通という路に沿って上ル（京都では北に行くことをそう呼ぶ・・・解説多いなｗ）

自宅からタイムを計りながら目指した。寒い寒い！

鳥居をくぐり、参道は年末、年始の縁日の屋台の準備を行っていた。
射的場、やきそば、りんごあめ、ベビーカステラ、くじ引き・・・・
参道を抜けると、手洗い場所で、自宅の２軒となりのご主人にばったり会った。

「朝、たびたび歩かれているのをお見かけしてました・・・もしかしたら
　天神さんまで歩かれているのかな～って思ってたんですが、毎日歩かれているのですか？」
「ええ　実は、孫の大学入学を祈願して、百度参りを目指してまして・・・」
「！！そうなんですか。」
「ええ　今日で、89回目です。」
「はあああああ！！すごいですね～～」
とえらく感心した。

そんな会話を終えて、本殿に参拝し、ちょっとした満足感を味わいながら
帰り道を歩いた。

結局、12月30日、31日の2日間、歩いてみた。だいたい往復で40分ぐらいか。
うん。そこそこ良い運動になるな。
その時は、ぼんやりと考えていた。